Lavori di forza resistenza di base per i C&B

San Benedetto Live – Prosegue il raduno atletico sulla costa marchigiana

San Benedetto del Tronto: tre ore di palestra alla Corpus prima di affrontare l’attività pomeridiana in spiaggia per i C&B. Lavoro incentrato su forza-resistenza di base per preparare i lavori di forza in programma nelle sessioni successive. Il tutto, fra l’altro,  oltremodo utile anche per il suo carattere di prevenzione dagli infortuni. Thomas Valentini e Daniele Simoncelli hanno predisposto un circuito con nove esercizi: tre serie con quindici ripetizioni con pause di un minuto. «Lo scopo è quello di migliorare la coordinazione intermuscolare e la stabilità del tronco. Gli esercizi del circuito variavano fra squat isometrico su gamba singola, un lavoro per gli abduttori sul cavo con tavoletta propriocettiva, quindi back lift su fitball e balzi eccentrici sul cubo», ha fatto sapere Valentini, il preparatore atletico dei FuturFisi.

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